نادي الحياة النفسية المتوازنة

  فوائد الحليب الذهبي 1- تقوية المناعة يلعب الحليب الذهبي دورًا كبيرًا في تقوية الجهاز المناعي، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مثل مادة الكركمين، التي تتميز بخصائصها المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات. 2- مضاد للالتهابات يقلل الحليب الذهبي من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل ألزهايمر والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، التي تساعد أيضًا على تسكين الألم وتخفيف التورم المصاحبين للالتهاب المفاصل. 3- تعزيز وظائف المخ أكدت بعض الأبحاث، أن الحليب الذهبي من المشروبات المفيدة لصحة الدماغ، حيث يساعد على تقوية الذاكرة، لاحتوائه على مركبات طبيعية، تحفز المخ على إفراز المواد الكيميائية المسئولة عن زيادة التركيز وتعزيز الانتباه. ويمثل الحليب الذهبي أهمية خاصة لأدمغة كبار السن، لأن مضادات الأكسدة المتوفرة به تحميهم من الإصابة بأمراض التدهور الإدراكي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الخرف وألزهايمر. 4- تحسين المزاج إضافة الكركم إلى الحليب، يكسبه نسبة عالية من مادة الكركمين، التي أظهرت فعالية كبيرة في تحسين الحالة المزاجية في إحدى الدراسات...

الدماغ آلة عجيبة التطور ، لا يجاريها أي نظام دفاع، بسيط رغم تعقيده ومعقد رغم بساطته! فما هي وظيفته؟ قد تستغرب من سماع أن وظيفة دماغك الأساسية هي الحفاظ على حياتك وضمان بقاء النسل البشري، وبناء عليه فإن كل تصرفاتك ترجع إلى هذه الغاية السامية. فحتى ما نعتبره قرارا واعيا ناتجا عن تفكير عميق وحكمة كبيرة ليس إلا وسيلة لتحقيق هذا الهدف، على سبيل إثارة الفضول سأفسر قرار الزواج من شخص ما اما عن حب ( الانجذاب يكون دائما لذوي الجمال الظاهر ، اذ يكون الهدف المرجو هنا تحسين النسل ، فتبدأ هرمونات الانجذاب بالظهور ونتوقع أننا وقعنا بالحب بفعل قوة خفية ) أو بعد عملية بحث وتدقيق  ، لكن الخبر الصادم ان السبب الحقيقي وراء هذا الاختيار بعيد كل البعد عما تظنه، عقلك اللاواعي يعرف تماما أنه الشخص الأنسب لك جينيا (لا علاقة بالشكل أو الغنى أو حتى التحصيل العلمي ) والمقياس نسبي. لنعد إلى موضوع الدماغ والمشاعر فماهي المشاعر  المشاعر هي باختصار نتائج الهرمونات التي يفرزها جسمنا كردة فعل على المؤثرات الخارجية، فهي أشبه بنظام استخباراتي عن الوسط المحيط. لكن المشكلة أننا قد نستطيع التعرف عليها وقد لا نستطي...

فلان سلبي مابدي أحكيلو حتى ما يحبطني عمرك استعملت واحد من هدول التعبيرات؟ عالأغلب كتير. مصطلح السلبية صار يطلق على كل حدا بخالف تفكيرنا للأسف.لكن لحسن الحظ في مقاييس تكشف الشخص السلبيواحد منن حكينا عنو بمقال سابق بعنوان  مراحل الوعي حسب هاوكنيز واليوم رح نكمل بأنواع التفكير السلبي. كيف فيني أعرف اذا ما كان تفكيري ايجابي أو العكس أولا لازم نعرف ما المقصود أو معنى التفكير السلبي : هو معتقد يعتنقه الشخص بناء على تجارب سابقة أو بسبب نمط التربية التي تعرض لها أو حتى بسبب برمجة ذاتية ، وهذه االمعتقدات تحول دون وصل الشخص الى أهدافه المرجوة أ تحقيق نجاح يذكر. لكن كيف يتبنى الشخص أفكارا تعمل في الواقع عكس رغباته، سؤال يستحق التفكير، وقد تفكر عزيزي القارئ أنك لسبب ما مستثنى من التعرض لمثل هذه الأفكار ، لكن حسب آرون بيك عالم النقس الشهير فان كل البشر لديهم على الأقل فكرة سلبية واحدة . والاجابة تعود لتركيب الدماغ والسبب من وجوده ألا وهو حمايتنا نعم بالضبط فلنفترض على سبيل المثال أ شخصا تعرض لأذية من نوع ما من أحد أصدقائه ، عندها يبدأ الدماغ على الفور بتشكيل سبكة عصبية من الخلايا والتي تزداد كب...

هل للحياة الزوجية قواعد؟ وان اتفقنا أن لها أساسيات ودعائم تقوم عليها ، فمن يحددها؟  المجتمع ام القانون ام لكل زوجين قواعد علاقتهم الخاصة؟ نتوقع خطأ ان حياتنا الزوجية المستقبلية ستكون محمية من المشاكل، وأننا سنكون زوجين مثاليين ، فقط لأن الحب يجمعنا ،أو لأننا من طبقة متعلمة ،مثقفة وما الى ذلك. للأسف لا أحد يعير اهتماما لتعلم اساسيات الزواج الصحيح، فالزواج مثله مثل مهنة ، هل ستخوض في مهنة لا تعلم عنها شيئا؟ طبعا لا ، لكن لما تتزوج وانت لا تعرف عنه شيئا؟ هنا أقدم باختصار شديد الأعمدة التي يجب ان يقوم عليها بناء الزواج ، والخلل او النقص في اي عمود منها ، يكون سبب حياة زوجية غير مستقرة. - المصارحة والوضوح: في المشاعر والرغبات والتصرفات ، فلا مبرر للكذب او تعمد اخفاء أي شيء عن الشريك. غياب هذا العمود خلل خطير في العلاقة قد يكون سببه عدم القدرة على التفاهم فالأولى حل المشكلة بدل فعل ما يؤذي علاقتنا. - الحوار : الحوار   ثاني أكبر الدعائم في الزواج ، فلا شراكة بدون حوار ، سواء في الحياة اليومية ، او في الخلافات ، قد يبدو الأمر مضحكا ، لكني أعرف كثرا يفضلون الصمت في الخلافات أو يسامحون ...

 هل خطر لك قط أن تسأل نفسك لماذا نتزوج ؟ غالبا ستكون الأجوبة تقليدية من سببل (كي أكون أسرة ، لأنها سنة الحياة ، تحصين المسلم ....)  الكثير الكثير من الأجوبة التي لم نفكر بصحتها ، والتي لم نفكر يوما إن كنا مقتنعين بها حقا. كي تعلم أنك مستعد للزواج وأن الشخص المقابل هو المناسب لك ، تخيل نفسك في سجن لبقية حياتك ، هل هو الشخص الذي ترغب لو يشاركك السجن؟ فقط إن كان جوابك نعم أقدم على الخطوة ، والا ينبغي التريث.  الغاية أو الهدف من زواجك هو ما يحدد مصير هذا الزواج وهنا سنتعرف على أسس خاطئة للزواج وأخرى صحيحة. تحدثت في مقال سابق بعنوان (الوقوع في الحب حقيقة أم وهم) عن الحيلة الزوجية وشبهتها بالبناء فإن لم تكن الأرضية صالحة للبناء فالمنزل أي الزواج سوف ينهار لا محالة  . لذا تأكد أن الأرضية مناسبة قبل أن تقدم على الزواج. الأسس أو الأسباب الخاطئة للزواج :  - الخوف من الوحدة   : لا أحد يرغب أن يمضي أيام مرضه وكبر سنه وحيدا لكن هذا الخوف لا يعد مبررا للزواج ، تستطيع التفكير بحلول أخرى كثيرة لكن إن كان هذا سبب زواجك ، احذر . - الأبناء :   الرغبة في تجربة ا...

 محاولة تعلم لغة جديدة يعد من أشهر الأهداف بين جيل الشباب لكن نسبة قليلة فقط هي من تتقن اللغة بشكل محترف. الأمر لا يتعلق بصعوبة اللغة المرجو تعلمها وانما بالتقنيات المستخدمة. موضوعنا اليوم عن تعلم اللغة الألمانية كلغة أجنبية وسأقدم بعض النصائح لتسهيل طريقك نحو اتقانها. أولا اللغة الألمانية لا تعد من اللغات الصعبة جدا ، لذلك ضع في ذهنك أنك قادر على اكتسابها كمهارة ، قد ترى الأمر ليس جديرا بالذكر لكن تخيل نفسك لسبب ما اضطررت للعيش في بلد كالصين لوحدك ، حيث تعتبر الصينية من أصعب اللغات ، لكن أجزم أنك ستتعلمها مادمت مضطرا لذلك ،قد يطول الطريق أو يقصر لكن في النهاية ستصل ، فما بالك بالألمانية التي تعتبر سهلة مقارنة بالصينية او اليابانية! لنتعرف أولا على الأسباب التي تعوق اكتساب هذه اللغة أولا : السبب النفسي والخجل: أغلبنا وأضمن نفسي كوني لاجئة في ألمانيا منذ خمس سنوات ،نحاول جاهدين التكلم باللغة كالسكان الأصليين وهذا يشعرنا بنوع من الاحباط. التوقعات العالية غالبا ما تكون سبب خيبة ما، كونك تتحدث الانكليزية بطلاقة هذا لايعني أنه يفترض بك اتقان الألمانية في سنتين. قد تعرف شخصا أو أكثر في ...

 ياترى لازم نحب قبل ما نتزوج ولا ع قولة المتل ( الحب بيجي بعد الزواج)؟ طيب وإذا ضيع الطريق وما إجا؟ ليش في ز يجات مبنية على الحب لكنها تفشل من السنة الأولى وأخرى تقليدية وتفشل كذلك من السنة الأولى؟ أكثر سؤال يراود المقبل على الزواج : أجري ورا عقلي ولا قلبي؟ ناوي تتزوج ومحتار ،أو متزوج وشايف الحب عم يضيع منك شوي شوي، أو بلشت تلاقيه، اذا جوابك على أحد الأسئلة نعم ، ستكون ممتنا لقراءة السطور التالية. تعال في رحلة قصيرة حيث سنتعرف على سر الحب الحقيقي. لا شك أن كل منا يحلم بحياة زوجية ملؤها الانسجام والرضا لكننا نقول خطأ حياة مليئة بالحب. فماذا يعني الحب الحب أشبه بباقة ورود فيها الكثير والكثير من المعاني ، ليس شرطا أن تكون كلها مجتمعة. فلكل منا ذوقه. فقد يرى أحدنا الحب مجموع الاهتمام والإعجاب والاحترام، ويرى آخر أن الحب يعني الرعاية والاحتواء والدعم ماديا ومعنويا لذلك كنصيحة أولية ، حدد ماذا يعني الحب بالنسبة لك وأخبر به شريكك مهما كانت التفاصيل صغيرة وكثيرة لا تهمل شيئا ، واسأله بالمقابل ماذا يعني له الحب ، ماهي الورود البارزة في باقته والتي بدونها تبدو الباقة باهتة!!!! و اذا سمعت ش...

كنت قرابة عامي العشرين عندما قرأت " كتاب السر " لأول مرة ، وككل من انبهر به أعدت قراءته مرارا وتكرارا، وقررت في النهاية تبني المبدأ. سأفكر بشكل إيجابي وأحدد هدفي بدقة وهكذا سيتحقق الهدف ، لكني لم أحرز أي نجاح يذكر، هل كنت أطبق بطريقة خاطئة؟ أم أن السر لم يكن كافيا لتحقيق الأهداف؟ بدأت البحث أكثر في الموضوع لأكتشف أن كل الناجحين يكررون نفس الفكرة كسبيل للوصل الى قمة النجاح، لكن لا أحد منهم يقوم باعطائك الحقيقة كاملة ، كل منهم يحتفظ بجزء منها لنفسه. وهنا قمت بجمع تقنيات لعلها تكون مجتمعة صورة كاملة لطريق تحقيق الأهداف. ، يعتقد بعض الأشخاص أن ليس لديهم هدف أو انهم لم يحققو هدفا بعد ، في الحقيقة يقوم الانسان بتحقيق آلاف الأهداف يوميا ، لكن لعلنا تعودنا على مفهوم الهدف بالانجازات كبيرة.  اولا تعريف الهدف :  كل شي نرغب بالوصول إليه بعد اتخاذ قرار ، اذا أي تصرف بناء على قرار ناتج عن التفكير هو هدف، كالرد على الهاتف او معرفة من الطارق! الفرق بين الهدف والحلم او الأمنية ان ما نود الحصول عليه يبقى رغبة حتى نتخد اول خطوة باتجاه تحقيق الرغبة مهما كانت الخطوة الأولى بسيطة. مثلا أحلم بب...

 فلان محظوظ وأنا نحس! أنا كل الناس ضدي! سمعتو بالخبر؟ أم ضربت طفلها حتى الموت! أنا طول عمري فاشل ، أبوي معو حق! أنا بس لو أتوظف بالشركة الفلانية تنحل كل مشاكلي! هيك قدري، شو أعمل! لو بدت أحد الجمل السابقة مألوفة لديك فالمقال التالي لك. كنا قد تحدثنا في مقال سابق عن معنى الوعي ومراحله حسب هاوكنيز ، وأشرت أن الوعي لا يتطور بالضرورة مع تقدم الانسان في العمر أو العمل او المركز الاجتماعي. في السطور القادمة سنتعرف على ما يمنعنا من التقدم في الوعي  أول وأهم سبب هو فقد اللحظة : أن تعيش مترحما على الأطلال أو معولا على مستقبل مشرق واعد لا يأتي، هل سمعت أحدهم يقول أنت هو أفكارك في الأمس؟ أكيد . تخيل كيف سيكون غدك اذا كنت اليوم تفكر في الأمس، على الأرجح نفس اليوم وبعد غد سيكون نسخة من الغد الذي هو اساسا نسخة اليوم وأمس وهكذا ستكبر الدوامة وتبقى أيامك متشابهة . سمعت أحدهم يقول لا زمن حقيقي غير الآن ، هنا والآن وباقي الأزمنة كلها وهم ، فلا شيء يحدث خارج نطاق الآن سواء فكرت بما ستفعله في الغد او ما قمت به بالأمس فتفكيرك يجري الآن، وما جرى حقا في الماضي كان يجري في( الآن) لحظتها! وما سيحصل في...

 أبو أحمد رجل كبير في السن ، قضى حياته وهو يدفع عربة لبيع الخضار . لا يملك سوى بيت يسكنه مع أم أحمد. لم يفكر طوال حياته بتغيير مهنته أو حتى تطويرها كان قد ادخر بعض النقود للأيام السود على حسب قوله ، إلى أن تزحلق صبيحة أحد الأيام وأصيب بألم شديد في ظهره. أخبره الطبيب بضرورة ملازمة الفراش وعدم العمل الشاق ، لكنه فكر أن لا سبيل آخر له للعيش سوى العمل. لم ينقض الشهر حتى أصيب العم بضرر شديد في الظهر أجبره على ترك العمل، فشعر باليأس والظلم . اقترحت عليه زوجته أن يتدين بعض المال بعد ان اكتشفا أن ما ادخراه لا يساوي شيئا بالنسبة لقيمة العقارات ويقوم بفتح محل، لكن العم أبو أحمد لم تسمح له كرامته وفضل أخذ قرض من البنك مقابل رهن منزله (وبلا منية حدا). وقام بفتح محل كبير وسط السوق وقد ظن أن الأمور بدأت بالتحسن ، لكن للأسف لم يتمكن من كسب زبائن ، وخسر رأس المال نتيجة التخطيط السيء. اصيب بحالة من الاحباط وكسر الخاطر  وتحت شكوى وتذمر زوجته بدأ يشعر بالغضب و لعن القدر والحظ وسرعان ما كبرت المشاكل بينهما مما جعلها تترك البيت ، ليدخل أبو أحمد بحالة من الحزن والاكتئاب خاصة بعد أن حجز البنك على ال...