التفكير السلبي

فلان سلبي مابدي أحكيلو حتى ما يحبطني

عمرك استعملت واحد من هدول التعبيرات؟

عالأغلب كتير. مصطلح السلبية صار يطلق على كل حدا بخالف تفكيرنا للأسف.لكن لحسن الحظ في مقاييس تكشف الشخص السلبيواحد منن حكينا عنو بمقال سابق بعنوان 

مراحل الوعي حسب هاوكنيز

واليوم رح نكمل بأنواع التفكير السلبي. كيف فيني أعرف اذا ما كان تفكيري ايجابي أو العكس

أولا لازم نعرف ما المقصود أو معنى التفكير السلبي : هو معتقد يعتنقه الشخص بناء على تجارب سابقة أو بسبب نمط التربية التي تعرض لها أو حتى بسبب برمجة ذاتية ، وهذه االمعتقدات تحول دون وصل الشخص الى أهدافه المرجوة أ تحقيق نجاح يذكر.

لكن كيف يتبنى الشخص أفكارا تعمل في الواقع عكس رغباته، سؤال يستحق التفكير، وقد تفكر عزيزي القارئ أنك لسبب ما مستثنى من التعرض لمثل هذه الأفكار ، لكن حسب آرون بيك عالم النقس الشهير فان كل البشر لديهم على الأقل فكرة سلبية واحدة . والاجابة تعود لتركيب الدماغ والسبب من وجوده ألا وهو حمايتنا

نعم بالضبط

فلنفترض على سبيل المثال أ شخصا تعرض لأذية من نوع ما من أحد أصدقائه ، عندها يبدأ الدماغ على الفور بتشكيل سبكة عصبية من الخلايا والتي تزداد كبرا ووضوحا كلما تكرر الموقف ( اذية من صديق) لتترسخ وتصبح معتقدا مفاده لا يوجد أصدقاء حقيقيين ، وتبدأ هذه الشبكة بتوجيه أفعال هذه الشخص حتى تجنبه الألم الناتج عن أذيته من صديق آخر ، بمعنى أنه لا ينتظر الاحسان فلو تلقاه كان سعيدا ولو لم يجده سيكون الأمر متوقعا وغير مؤلم.

وقس على ذلك كل الأفكار والمشاعر المرتبطة بها.

الأفكار السلبية العشرة

التفكير الثنائي: ويعني بالمختصر اما كل شيء أو لا شيء

الاستنتاج العشوائي: هنا نرى استنتاجات وتقييمات لأمور جرت أو ستجري بناء على أساس ليس له أي ارتباط بالحدث الحقيقي.

مثال شخص يحكم أن مديره سيرفض مشروعه لأنهما في اجتماع الأمس لم يتفقا على مواعيد اجازته.

التعميم الزائد: فيقوم الشخص باطلاق الأحكام العامة والشاملة لكل المواقف المستقبلية بناء على نتيجة حصل عليها في الماضي.

فلو رسب أحدهم في امتحان ما سيبدأ بالاعتقاد أنه لن ينجح في حياته

التصفية العقلية: يتجنب الشخص في هذه الحالة تذكير نفسه بكل ما هو ايجابي في الحدث ويركز على السلبيات المرافقة.

التضخيم السلبي: فيتعمد الشخص الى تهويل الحدث السلبي واعطائه أكبر من حجمه.

لوم الذات: وهذا أخطر الأفكار السلبية لأنه يؤدي الى شعورعدم الاستحاق والتدمير الذاتي.

الشخصنة: هنا يربط الشخص كل مشاكله بأحد سلبياته ، مثلا يرفض في الوظيفة فيظن أن نسبه أو اسمه هو ما جعله مرفوضا.

الاستدلال الانفعالي: حيث يرى الشخص الموقف من خلال مشاعره ، قد يغضبه أمر اليوم لأنه في متوتر بينما في الأمس كان أمرا لا يستدعي الغضب.

عبارات الوجوب: فيلزم الشخص نفسه بالكثير الكثير من القوانين والقواعد التي تجعل حياته أصعب.

هل لديك أحد هذه الأفكار؟

أخبرني في التعليقات

ضلو بخير